taoyun201的博客

1. 2005年上海马拉松半程 1小时52分,

2. 2006年杭州马拉松       4小时27分,

3. 2006年上马                 4小时47分,

4. 2007年厦门马拉松       3小时47分,

 5. 2008北京马拉松         3小时40分29秒  第1041名

 6. 2008杭州马拉松         3小时19分,

7. 2008上海马拉松         3小时22分,

       2011年的最后一天，代表闵行队参加了普陀区举办的华东地区迎新长跑比赛，说是5公里，感觉上没有。我参加的是中年组的竞赛组，感觉跑得蛮快了，都在蒋国荣之前了，就差东海龙王一个身位，可是跑到终点没有名次牌。据说这个比赛一有猫腻，二组织有点混乱。特别是起跑和终点发牌处，起跑时一位跑者刚跑出两步就摔了一跤，后面的人都差点踩到他身上，发生悲剧。终点处该有名次的没有，中途窜出来的倒有名次了，还有预留了几个名次（据说），是否属实，只有当局者清了。  

       尽管距离较短，但是强度还是有点的，估计速度4分左右。这5公里的迎新长跑就是2011年的收官跑了。

      本月跑量205公里

      又休了两天，今天早上到莘庄体育场本想随便跑个10公里，可是到了体育场，刚开跑，张京波教练在后面喊我陶老师，于是他跟着我跑，他说他慢跑，但是我不能太慢而影响他的速度啊，于是我第一公里途中，脱去内衣和羊毛衫，换上跑步长袖体恤。跑着就进了4分30以内。他跟在我后面跑我就让他指点我跑步姿势，并进行点评。没想到他说我的跑步姿势很好，听脚步声就能知道，说我姿势比较，不费体力。就是脚步可以加大，加大后蹬腿的力量，我想这两个问题能解决，我进310乃至300不指日可待了吗。

       最后43分52秒完成万米，加上前后热身和慢跑，今天11公里。10公里分段计时分别是：5分06（中间换衣服），4分19秒；4分22；4分23；4分26；4分28；4分19；4分12；4分13；4分01。